توصیه هایی مفید برای لاغری

توصیه هایی مفید برای لاغری
آشپزی :

 

اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر توصیه بی‌پایه و اساسی گوش کنید. کاهش وزن سالم و درست، چند ویژگی اصلی دارد:‌ از بین بردن وزن اضافی بدون آزار دادن فرد، اختلال ایجاد نکردن در زندگی اجتماعی و حذف نکردن وعده‌های غذایی اصلی.

برای کاهش وزن، همیشه باید یک قاعده مهم را رعایت کنید: هیچ وقت اجاز ندهید که بیش از حد گرسنه شوید. گرسنگی بیش از حد واقعا چه مشکلی به وجود می‌آورد؟ گرسنگی، یکی از نیازهای اولیه انسان است که واقعا قابل انکار نیست. بنابراین، اگر نیازهای اولیه شما دچار مشکل شود، قطعا تصمیم‌های ضعیفی می‌گیرید. درواقع، وقتی که شدیدا گرسنه می‌شوید، دیگر نمی‌توانید تا استفاده از مواد غذایی سالم صبر کنید. درنتیجه، به استفاده از غذاهای روی می‌آورید که سریعا قابل دسترس هستند و درنهایت هم از کار خودتان پشیمان می‌شوید. 

وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها باید طوری تنظیم شوند که جلوی احساس گرسنگی شدید را بگیرند. در این صورت، توانایی شما در انتخاب غذاهای سالم دچار مشکل نمی‌شود. استفاده از میان‌وعده‌های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن دارند. به‌جای استفاده از انواع خوراکی‌های مضر مثل چیپس، از پسته خام، تخم‌مرغ آب‌پز، ماست یونانی با میوه و... استفاده کنید. حذف کردن وعده‌های غذایی اصلی را هم کاملا فراموش کنید.

1395/8/18

فرم پاسخ

از طریق فرم زیر پیام خود را برای ما ارسال کنید

محتوای بیشتر در این بخش: