با این رژیم غذایی، در 20 روز 15 کیلو لاغر شوید

با این رژیم غذایی، در 20 روز 15 کیلو لاغر شوید
آشپزی :

اگر برای وزن کم کردن عجله دارید و میخواهید در مدت زمانی کم ، مقدار زیادی وزن کم کنید، می توانید از این رژیم غذایی استفاده کنید. 
این رژیم لاغری، برای نتیجه گیری در کوتاه مدت طراحی شده و به همین خاطر نمیتوان آن را برای مدت طولانی ادامه داد.
در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی ممنوع است.

روز 1-2 روز های گرسنگی

برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار

روز 3-4 روز پروتئین 

8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر

روز 5-6 روز سبزیجات

8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل

*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود 
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود 
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید 
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست 
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.

 

 

منبع: زیباتن

1395/10/11

فرم پاسخ

از طریق فرم زیر پیام خود را برای ما ارسال کنید

محتوای بیشتر در این بخش: